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  • 标题:换季我不怕 金宝有办法
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  • 发布人:管理员
  • 日期:2014-10-14

换季我不怕  金宝有办法   

       随着秋天的到来,气温开始下降,天气也变得干燥起来。宝宝适应能力差,皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施,对维护宝宝健康十分重要。


诀窍1:给宝宝多喝水

    秋高气爽,宝宝应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。平时多给宝宝吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。

诀窍2:“上火”食物

    刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。

诀窍3:呵护宝宝皮肤

  妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍4:冷水锻炼

     中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

诀窍5:预防腹泻

     入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。

诀窍6:营养调理

     在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥” 多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、红薯、山药、小米、黑米、杂粮以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、莲藕等总之要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

  初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主,适合秋季食用的食品有:百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药:其特点是补而不滞,不热不燥。藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。山楂片,有消积化食、活血化痰等功效。红薯:富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小,其营养价值和养生保健作用却很大。红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品。菌类(蘑菇、香菇、金针菇、杏鲍菇等)的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增强宝宝免疫力。

  另外我们幼儿园每周都认真研讨食谱,从选料制作上都精挑细选,创新了适合幼儿营养保健、花样齐全、美味可口的秋季食谱。如:银耳莲子粥、冰糖雪梨粥、翡翠双耳(银耳、木耳)、红薯米饭、黑米包、翡翠卷(菠菜)、南瓜包子、香菇山药煲、糖醋藕片等等。增加了幼儿的进餐欲望,促进幼儿的身体健康。同时也希望有兴趣的家长参与到我们的伙食研讨中来,为我园的伙食提出宝贵的建议。使我们的孩子健康快乐的成长!